Корисні поради дали психологи.
Через повномасштабну агресію РФ в Україні тривають бойові дії та ракетні удари по об'єктах критичної інфраструктури. Віялові відключення стали випробуванням для багатьох українців. Психологиня Вікторія Островська розповіла Фактам ICTV, як не дійти до нервового зриву та депресії під час відсутності світла.
"Для багатьох українців віялові відключення стали на психоемоційному рівні справжнім випробуванням на витривалість. Сувора реальність розгойдує нервову систему, провокуючи нервові зриви і депресивні стани", – констатує психолог.
Як емоційно підтримувати себе під час відключень світла:
- Коли відбувається щось несподіване або жахливе, ми часто впадаємо в ступор від уявної безвиході. Тут потрібні час, адаптація і чітке розуміння, що вихід є завжди: треба тільки подумати над різними сценаріями своєї поведінки.
- Можна зайнятися тими справами, на які у вас ніколи не вистачало часу і які не вимагають яскравого освітлення. Або, наприклад, сходити на прогулянку, прихопивши ліхтарик: свіже повітря завжди заспокоює і прочищає розум.
- Влаштуйте мозковий штурм, запишіть проблему, яка вас мучить, і спробуйте знайти її рішення. Записуйте всі варіанти, які приходять в голову, тобто намагайтеся не думати, а просто фіксувати те, що підкидає вам ваша свідомість. Іноді хороші ідеї приходять, як осяяння.
- Ви можете провести цей час без світла зі своєю сім’єю, дістати настільні ігри, просто поговорити, вислухати один одного. Якщо ви самотні, сходіть до друзів, родичів.
- Знайдіть джерело натхнення, впустіть в свою голову якомога більше світлих думок і перспективних ідей. Заведіть зошит, в яку будете записувати, як ви кожен день справлялися з важкими для вас часом.
"Ніколи не сидіть без діла, не терзайте себе в темряві негативними думками, не занурюйте свою свідомість в безвихідь. Увімкніть приємну музику або цікаву аудіокнигу", - радить психолог Вікторія Островська.
І закликає пам’ятати, що темрява — це не назавжди, що світло після неї буде тільки яскравішим і бажанішим.
