Підготовка до вагітності є важливим та відповідальним періодом. Особливо, якщо у майбутніх батьків є хронічні захворювання або їх вік більше за 35 років. Те, як підготувати організм до вагітності, здебільшого хвилює жінок, адже саме їм виношувати малюка. Але чоловікам теж потрібно замислитись ще до зачаття:
- виключити шкідливі звички;
- переглянути графік фізичних навантажень;
- полікувати зуби за необхідністю;
- пройти медичне обстеження, щоб виключити хронічні хвороби.
Ці рекомендації лікарів схожі для обох майбутніх батьків, але жінці потрібно готуватись більш ретельно.
Як підготуватись до вагітності
Перше, що потрібно зробити майбутній мамі — пройти обстеження у гінеколога, щоб виключити проблеми із заплідненням. Також не зайвим буде загальне обстеження здоров’я:
- у сімейного лікаря. Якщо у вас є хронічні захворювання або загальні проблеми зі здоров'ям, вони зможуть проконсультувати щодо регулювання ліків та необхідності додаткових тестів чи консультацій із фахівцями.
- у ендокринолога. Важливо виключити проблеми із щитовидною залозою або інші ендокринні порушення, щоб створити найкращі умови для вагітності;
- варто відвідати спеціаліста з харчування або дієтолога, щоб обговорити раціон та отримати рекомендації щодо здорового та збалансованого харчування під час підготовки до вагітності та надалі. Лікар може порадити комплекси вітамінів для вагітних для профілактики дефіциту необхідних вітамінів, мінералів, наприклад Елевіт®Пронаталь від Байер;
У деяких випадках рекомендується консультація з генетиком, особливо якщо у одного з партнерів є сімейна історія генетичних захворювань чи високий ризик їх виникнення. Генетик допоможе провести аналіз ризику та надати рекомендації щодо запобігання чи подальшому управлінню.
Як морально підготуватись до вагітності
Психологічна готовність до вагітності також є важливим аспектом. Якщо пара відвідує сімейного психолога, він надасть конкретні рекомендації щодо підготовки. Для тих, хто не має власного спеціаліста з психології, є кілька загальних порад:
- розмовляйте з партнером, близькими друзями або членами сім'ї про свої емоції та очікування, пов'язані з вагітністю. Поділіться своїми надіями, страхами та сумнівами;
- вивчення інформації з надійних джерел та участь у підготовчих курсах для майбутніх батьків допоможуть розширити знання про вагітність, пологи та догляд за новонародженою дитиною;
- приділяйте час релаксації, щоб справлятися зі стресом та емоційними змінами, пов'язаними з вагітністю. Корисними є медитація, йога, глибоке дихання, читання або хобі, які приносять задоволення.
- будьте готові до того, що вагітність та материнство можуть викликати різні емоції, включаючи радість, тривогу, страх, сумніви та втому. Дозвольте відчувати і висловлювати ці емоції, визнаючи їх як нормальну частину процесу.
Не соромтесь звернутися до психолога, якщо вам важко впоратися з емоціями та страхами.
